Guter Schlaf: Die gesundheitlichen Vorteile
Guter Schlaf ist aus verschiedenen Gründen sehr wichtig. Aufgrund dessen gibt es zahlreiche Tipps und Hilfestellungen, wie ein gesunder und erholsamer Schlaf gefördert werden kann. Doch wie unterstützt und fördert der gute Schlaf das persönliche Wohlbefinden und die eigene Gesundheit? Ein gesunder Schlaf sowie eine gute Schlafhygiene bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile und sorgen für ein besseres Wohlbefinden, mehr Energie und bekämpfen gleichzeitig Antriebslosigkeit. Doch wo liegen im Detail die Vorteile? Ein Blick auf die gesundheitlichen Vorteile hilft dabei, die Wichtigkeit von gutem und gesunden Schlaf zu erkennen.
07.12.2021
Erholsamer Schlaf beugt Krankheiten vor
Immer wiederkehrende schlaflose Nächte und Schlafstörungen begünstigen nicht nur verschiedene Erkrankungen, auch Erschöpfungssymptome sowie eine ausgeprägte Antriebslosigkeit sind die Folgen. Aufgrund dessen sollte ein besonderes Augenmerk auf ausreichend Schlaf sowie Erholung gelegt werden. Wer täglich ausreichend schläft und der Schlaf dabei erholsam ist, wird sich langfristig gesünder und fitter fühlen. Dies liegt daran, dass zu wenig Schlaf krank machen kann. Ein gesunder Schlaf kann das Risiko von verschiedenen Erkrankungen reduzieren. Hierzu zählen Herzinfarkte, Bluthochdruck sowie Diabetes. Des Weiteren stärkt gesunder sowie erholsamer Schlaf das Immunsystem, welches uns vor Krankheiten schützt und Infektionen leichter überstehen lässt.
Unerlässlich für einen erholsamen Schlaf sowie eine gute Schlafhygiene sind nicht nur die äußeren Umstände, sondern zudem der Schlafplatz. Eine unbequeme Matratze trägt maßgeblich dazu bei, dass der Schlaf unruhig und nicht erholsam ist. So sollte ein besonderes Augenmerk auf die Schlafstätte gelegt werden, bevor Veränderungen in der Schlafroutine vorgenommen werden. Eine qualitativ hochwertige Matratze kann im Onlineshop für Matratzen von bett1.de erworben werden. Die Bodyguard Anti-Kartell-Matratze von bett1.de kann einen erholsamen Schlaf sowie eine ausgeglichene Schlafhygiene unterstützen. Wann wurde bett1.de gegründet? Das Unternehmen wurde im Jahr 2004 gegründet, sodass es auf langjährige Erfahrungen im Bereich Gesundheit, Schlaf sowie Wohlbefinden zurückblicken kann und als Spezialist für hochwertige Matratzen, Topper und Kopfkissen gilt. Neben einer qualitativ hochwertigen Matratze ist jedoch auch der Lattenrost sowie die Schlafposition sehr wichtig. Ein unpassender Lattenrost kann dazu beitragen, dass die Bodyguard Matratze ihre gesundheitsfördernde Wirkung nicht vollumfänglich entfalten kann. Wer besser in Rückenlage schlafen kann, sollte auf ein geeignetes Kopfkissen achten. Zudem ist der Härtegrad der Matratze für einen erholsamen Schlaf sehr wichtig. Die Bodyguard Matratzen von bett1.de verfügen über zwei Härtegrade gleichzeitig, sodass die Liegeseite bei Bedarf einfach gewechselt werden kann, ohne dass eine neue Matratze notwendig ist.
In der heutigen Zeit rückt zudem die Nachhaltigkeit immer weiter in den Vordergrund, sodass die folgende Frage im Raum steht. Sind bett1.de Produkte nachhaltig? Die Bodyguard-Produkte von bett1.de sind OEKO-TEX Standard 100 zertifiziert. Wichtig ist jedoch auch die Matratzengröße. Für diejenigen, die auf einer 180x200 Matratze unwohl fühlen, eignet sich eine Matratze mit den Maßen 160x200.
Alltägliche Situationen können besser gemeistert werden
Guter Schlaf beugt jedoch nicht nur Krankheiten vor, er fördert auch das Konzentrations- sowie Leistungsvermögen. Aufgrund dessen können alltägliche Situationen besser und einfacher gemeistert werden. Insbesondere in einem stressigen und von Hektik begleitetem Berufsalltag ist es wichtig, dass wir uns konzentrieren können und den Überblick nicht verlieren. Immer wiederkehrende schlaflose Nächte sorgen jedoch dafür, dass das Konzentrationsvermögen langfristig nachlässt und die kleinsten stressigen Situationen zu einer großen Herausforderung werden. Wer regelmäßig in den Genuss von gutem und erholsamen Schlaf kommt, wird sich zudem ausgeglichener und entspannter fühlen. Die Lebensfreude und das persönliche Wohlbefinden werden gesteigert, sodass größere Herausforderungen kinderleicht gemeistert werden können. Dies wirkt sich natürlich auch auf die menschliche Psyche aus. Schlafstörungen und ein regelmäßiger Mangel an Schlaf kann verschiedene psychische Erkrankungen begünstigen. Dazu zählen unter anderem Angstzustände, Panikattacken und Depressionen. Zudem sind viele Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, nervöser, unruhiger und gereizter. Neben dem Konzentrationsvermögen kann gesunder Schlaf zusätzlich die Reaktionsfähigkeit steigern. Eine gute Reaktionsfähigkeit ist wichtig, damit keine Fehler und im Straßenverkehr keine Unfälle geschehen. Schlafmangel hingegen wirkt sich negativ auf die Reaktionsfähigkeit aus und begünstigt Unaufmerksamkeit. Insbesondere, wenn jemand übermüdet ist, unterlaufen ihm häufiger Fehler als einem Menschen, der regelmäßig ausreichend schläft.
Die persönliche Attraktivität steigern
Ein erholsamer und gesunder Schlaf fördert jedoch nicht nur die Gesundheit, er steigert auch die persönliche Attraktivität und unterstützt die Gewichtskontrolle. Dies liegt daran, dass das Hungergefühl bei ausreichendem Schlaf gemindert und die Fettverbrennung in der Nacht gefördert wird. Wer Gewicht verlieren möchte, sollte zusätzlich auf eine gesunde Ernährung sowie ausreichend Bewegung achten. Doch damit die ersten Abnehmerfolge auch verzeichnet werden können, benötigt der Körper Zeit und Ruhe, um sich zu regenerieren. Eine langfristige und nachhaltige Regeneration findet ausschließlich im Schlaf statt, sodass auch hier ein guter und gesunder Schlaf unerlässlich ist. Im Schlaf durchläuft der Mensch mehrfach verschiedene Phasen, eine davon ist die Tiefschlafphase. Diese trägt nicht nur zu der Regeneration sowie Entspannung bei, sie wirkt sich auch positiv auf das Erinnerungsvermögen aus. Gelerntes sowie erlebtes verfestigt sich besser in der Tiefschlafphase.
